A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, o sono, a atividade sexual, o apetite, o ritmo cardíaco, teperatura corporal, sensibilidade à dor, movimentos e as funções intelectuais.

    A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:
– mau humor de manhã;
– sonolência durante o dia;
– inibição do desejo sexual;
– vontade de comer doces;
– comer a toda hora;
– dificuldade no aprendizado;
– distúrbios de memória e de concentração;
– irritabilidade;
– cansaço;
– ficar sem paciência.

    E para livrar-se de todos estes sintomas, basta aumentar a taxa de serotonina, através da alimentação e fazer alguma atividade física todos os dias.

Alguns alimentos ricos em triptofano que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:
– chocolate amargo;
– vinho tinto;
– banana;
– abacaxi;
– tomate;
– carnes magras;
– leite e seus derivados;
– cereais integrais;
– castanha do Pará.

    Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso, é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate e tomar 1 taça de vinho tinto horas antes de dormir.